皆さんこんにちは！ゼロフィットブロガー竹中です！
今回は青山トレーナーのリアルな食事ブログをご紹介していきます！なかなか青山トレーナーの食事を見られるのはレアですね(笑)
ここで青山トレーナーを写真でお見せ致しますv(￣Д￣)v
それでは、食事の内容です！！！
朝食
- 食パン2枚
- キウイ
- ゆで卵
- ストロベリーヨーグルト
- コーヒー 砂糖 牛乳 ← 一日に3杯～4杯
昼食
- 十六穀米の鮭おにぎり
- インスタント味噌汁
晩御飯
- 十六穀米
- 野菜と薄上げの味噌汁
- 餃子
- しめ鯖
- ピーマンとじゃこ炒め
- ほうれん草のおひたし
おやつ
- 御座候
- チョコレート3つ
ここまでが食事の内容となっており、 次の画像が体組成の結果となっています
体組成
それでは青山トレーナーに食事で気を付けている事や
普段の運動はどのような事をしているのか聞いてみましょう！
竹中：普段の食事で気を付けていることは何ですか？
青山トレーナー：食生活では、青魚(サバやアジ)を食べて動脈硬化脳梗塞を予防しております。そしてリンゴ酢も摂取しており、身体のむくみ予防や血圧を上げないようにしています。
竹中：普段はどのような運動をしていますか？
青山トレーナー：日々、トレーニングをする時間をとるのではなく、すき間時間や○○しながら運動をしています。歯ブラシしながらドローイン(お腹をへこます)やふくらはぎのトレーニング(血流を良くする)を行っています。
テレビを見ながら腹筋 10回 2～3SETを行っています。
運動で無理なく継続する事を心掛けています。
恒例の‼
☆豆知識コーナー☆
青山トレーナーの晩御飯にある、みそ汁に入っているきのこに注目していきます！まず、嬉しいポイントはカロリーが低い部分です！
なんと、100gで20Kcal前後です！ダイエットにもオススメの野菜となっています。きのこに含まれる栄養素には、疲労回復のビタミン 美容のビタミン 食物繊維が豊富 他にも上げられないほどの栄養素が詰まっています！！
きのこも種類によって、栄養素も違うので各きのこを入れてあげると効果的です！！
総合コメント：青山トレーナー
今回は改めて自分の生活を振り返ることになり、ありがたい機会となりました。食事では、主に魚を食べるようにしています！
青魚は、たんぱく質は豊富で更に血液をサラサラにする効果があるので血圧が高い方もぜひ！
最近は、家にお菓子があると食べてしまうので買わないように努めています。
総合コメント：竹中
青山トレーナーありがとうございました！！
今回の食事の内容は、かなり家庭的でご家族の方にもおすすめできる内容だと思います！ なかなか鶏肉だけ食べるのは辛い、野菜しか食べてない等々、色々実践していると思います。
食事で一番大事なことは、まず継続をする！事だと思います。
継続するためには？ 運動は何をしたらいいの？
食事はどのようにとればいいの？
そんな悩みを解決できるのもゼロフィットです！
ぜひ、ゼロフィットを頼ってください！
お待ちしております！！！
以上 ゼロフィットブロガー竹中でした！！
